十字韧带拉伤后，应立即停止运动，保持休息，并采取以下措施：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
2.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
3.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
4.就医：如果疼痛和肿胀严重，或活动受限，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行X光、磁共振成像（MRI）等检查，以确定损伤的程度和类型。
具体治疗方法如下：
1.保守治疗：对于轻度的十字韧带拉伤，医生可能会建议保守治疗，包括休息、物理治疗、药物治疗等。
休息：受伤后应休息一段时间，避免剧烈运动和负重，让受伤的韧带得到充分的恢复。
物理治疗：包括冷敷、热敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛和肿胀，促进恢复。
药物治疗：医生可能会开一些止痛药、消炎药、活血化瘀的药物等，帮助缓解症状。
2.手术治疗：对于严重的十字韧带拉伤，或保守治疗无效的情况，医生可能会建议进行手术治疗。手术方法包括韧带重建、韧带修复等。
患者在治疗期间需要注意以下几点：
1.遵循医生的建议，按时进行治疗和康复训练。
2.保持受伤部位的清洁和干燥，避免感染。
3.注意饮食营养，多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，促进恢复。
4.避免吸烟和饮酒，这些会影响血液循环和伤口愈合。
5.按照医生的指导进行康复训练，逐渐恢复运动功能，但不要过度劳累。
十字韧带拉伤的恢复时间因人而异，一般需要几个月到一年的时间。在恢复期间，患者应注意保护受伤的韧带，避免再次受伤。如果出现疼痛加重、肿胀不退、活动受限等情况，应及时就医。