要让奶水越来越多，可以从以下几方面入手。首先，频繁有效的哺乳是关键，宝宝频繁吸吮乳头，能刺激乳房不断分泌乳汁，一般建议按需哺乳，宝宝饿了或妈妈觉得涨了就可以喂，每天哺乳次数最好能达到8~12次。
合理饮食助力泌乳
增加水分摄入： 妈妈每天要保证充足的水分，建议每天喝1500~2000毫升的水，可以是白开水、鱼汤、鸡汤等。比如每天早上起床后先喝一杯500毫升左右的温开水，有助于促进乳汁分泌。保证营养均衡： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鸡蛋、牛奶等。以鸡蛋为例，每天吃1~2个，能为身体补充优质蛋白质。同时也要摄入足够的蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄取，让身体有充足的营养来支持乳汁分泌。
保持良好身心状态
充足休息很重要： 妈妈要保证充足的睡眠，每天尽量有7~8小时的睡眠时间。比如晚上宝宝睡觉的时候，妈妈也尽量跟着休息，让身体得到充分恢复，有利于乳汁分泌。保持心情愉悦： 情绪对乳汁分泌影响很大，妈妈要尽量保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪。可以通过听音乐、和家人聊天等方式来放松心情，比如每天抽30分钟听听轻柔的音乐，让自己处于轻松的状态，促进乳汁分泌。
借助专业按摩辅助
正确按摩方法： 妈妈可以在哺乳前进行适当的乳房按摩。洗净双手后，用温热的毛巾敷一下乳房，然后从乳房根部向乳头方向轻轻按摩，每次按摩10~15分钟，每天可以按摩2~3次。按摩能促进乳房的血液循环，帮助乳汁更好地分泌。不过要注意按摩力度适中，不要过于用力。