半月板轻度损伤的恢复方法包括一般护理、物理方法和药物治疗。
一、一般护理
1.多注意休息，保证充足的休息时间有助于半月板的恢复。
2.在膝关节位置佩戴护膝，这样可以减少膝关节的磨损。
3.饮食上多吃一些含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，同时多到户外晒晒太阳，有利于钙的吸收，对半月板的修复有一定帮助。
二、物理方法
1.当经常出现疼痛症状时，可以采用超声波进行治疗，超声波能够改善局部循环，减轻炎症反应。
2.针灸也是一种有效的物理方法，通过刺激特定穴位，能够调整膝关节的状况，促进病情的恢复。
三、药物治疗
1.可在医生指导下选择口服软骨保护药物，比如氨基葡萄糖，能帮助修复和保护软骨。
2.还可以通过关节腔内注射玻璃酸钠，这种药物能够起到润滑关节腔的作用，从而有利于对半月板起到保护作用。
总之，半月板轻度损伤可以结合自身实际情况，在专业医生的指导下合理选择上述治疗方法，以促进损伤的恢复。