半月板受伤可通过以下方式进行养护：一是休息，二是局部热敷，三是控制体重。
一、休息：当半月板损伤处于急性期时，患者适宜卧床休息，确保有充足的睡眠时长。同时，要尽量减少运动，避免不必要的刺激，这样能有效减轻患者的疼痛症状。在休息期间，身体能得到更好的恢复环境，有助于缓解半月板损伤所带来的不适。
二、局部热敷：过了急性期后，患者可以进行局部热敷。热敷能够使血管扩张，改善局部的血液循环状况，促进局部的新陈代谢，对半月板的恢复有着积极的作用。通过热敷，可以加快损伤部位的修复进程，让半月板能更快地恢复到正常状态。
三、控制体重：如果患者体重过度肥胖，就可能会加重膝关节软骨以及半月板的负担。所以患者需要合理控制体重，多食用蔬菜水果，减少辛辣、油腻食物的摄入。这不仅有利于体重的控制，也是对半月板的一种重要保护措施，能在一定程度上避免半月板进一步受到损伤。
总之，对于半月板受伤的情况，可以通过以上这些方法来进行有效的养护和恢复。