来月经嗜睡多属正常现象，其成因包括月经期间血液流失、雌激素分泌减少、免疫力降低以及体质较差等。具体如下：
一、血液流失：月经期间会有较多血液流失，同时也会带走体内诸多营养成分，这会引发身体乏力、疲倦，进而出现嗜睡情况。比如，大量血液的流失会导致身体能量供应不足，从而使身体感到极度疲劳，只想通过睡眠来恢复体力。
二、雌激素分泌变少：在月经期间，内分泌会出现紊乱，此时雌激素水平会下降，进而导致神经系统发生改变，引起身体内部产生一系列变化，像出现疲乏、无力、嗜睡，甚至可能有头痛、头晕、烦躁等表现。雌激素的减少会影响神经递质的平衡，使得大脑的兴奋性降低，人就容易感到困倦。
三、免疫力降低：月经期间机体的免疫力会有所下降，容易使人困倦，从而出现嗜睡现象。因为免疫力降低后，身体需要更多的休息来应对各种生理变化和可能的外界影响。
四、体质差：如果机体素质不佳，经期又流血较多，就可能导致机体虚弱、乏力、嗜睡的表现。比如体质本来就弱的人，在月经期间身体的负担会更重，更容易出现各种不适症状。
五、其他：若是为了保持身材而导致营养不良，容易造成铁摄入不足，从而引发贫血。加上月经期间的血液流失，可能会使失血情况更严重。当脑部处于贫血状态时，就很容易出现头晕、疲乏、无力、嗜睡等症状。比如铁元素缺乏会影响血红蛋白的合成，进而影响氧气的运输和供应，大脑缺氧就会引起嗜睡等一系列反应。
建议女性在平时加强身体锻炼，如通过跑步、游泳等方式来提升身体素质。同时要做到均衡膳食，可多食用肉、鱼、蛋、奶等蛋白质丰富的食物，这样在贫血状态得到改善后，精神状态也会随之好转。
总之，来月经嗜睡通常是多种因素综合作用的结果，女性应关注自身身体状况，通过合理的方式来改善和调节。