老年人腰肌劳损可通过多种方式治疗和预防。
一、老年人腰肌劳损的治疗方法：
1.进行局部的物理治疗，比如微波理疗或者远红外线理疗，这能够缓解腰肌劳损引发的慢性炎症导致的疼痛。
2.局部膏药贴敷，可起到通经活络、止痛的作用，缓解腰部疼痛，同时还可以口服止痛药物，如塞来昔布、洛索洛芬钠片，也可以口服舒缓肌肉的药物，如盐酸乙哌立松片，对于腰肌劳损患者松弛肌肉以及缓解疼痛很有帮助。
3.采取中医的针灸、按摩或者拔罐等治疗手段，对腰肌劳损的恢复能发挥良好作用。
二、老年人腰肌劳损怎么预防：
1.纠正不良的生活工作习惯，例如避免长时间弯腰或久坐，应按时站立活动腰部，以缓解肌肉痉挛。
2.睡觉时选择卧硬板床，这样可使腰椎处于正常生理曲度，让腰部肌肉放松。
3.保持合理的生活方式和生活态度，如减轻体重、戒烟、戒酒等，能有效降低腰肌劳损发作的频率。
总之，腰肌劳损是老年腰痛的常见原因，当肌肉力量不足时，可能会引发腰椎骨关节病。而骨关节病严重且持续时间长后，可能会引起椎间盘退行性改变和黄韧带肥厚等，进而导致椎管狭窄。在出现腰椎管狭窄和腰椎间盘突出后，患者往往会有不同程度的腰部疼痛。