袪湿热可以通过多种方式来实现，比如饮食调理、运动锻炼以及中医理疗等。一般来说，通过综合的方式调理，能取得较好效果。
饮食调理来袪湿热
多吃清热利湿食物： 像绿豆就有很好的清热利湿作用，可以煮成绿豆汤饮用。还有苦瓜，也能帮助清除体内湿热，炒菜时适当多吃些苦瓜。另外，冬瓜也是不错的选择，能利水祛湿，可用来煲汤喝。避免食用油腻甜腻食物： 过于油腻的食物，如油炸鸡腿、油炸薯条等，以及甜腻的糕点、奶茶等，这些食物容易加重体内湿热，应尽量少吃。
运动锻炼助袪湿热
选择适合的运动项目： 慢跑就是个很好的选择，每周坚持进行3 - 5次慢跑，每次慢跑30分钟左右，能促进身体的血液循环和新陈代谢，帮助排出湿气。游泳也是不错的运动，每周游2 - 3次，每次游40分钟左右，对袪湿热有帮助。坚持日常活动： 不要长时间久坐不动，工作之余可以每隔1 - 2小时起来活动一下，伸伸懒腰、散散步，促进气血流通，利于袪除湿热。
中医理疗辅助袪湿热
艾灸特定穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里穴有健脾祛湿的作用，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15分钟左右。还可以艾灸阴陵泉穴，阴陵泉是健脾利湿的要穴，同样每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15分钟。拔罐祛湿： 可以选择在背部的膀胱经部位进行拔罐，通过拔罐的方式，能帮助疏通经络，排出体内的湿气，一般建议每1 - 2周拔罐1次，但皮肤有破损、过敏等情况的人不适合拔罐。