心情不好，往往源于生活与精神方面压力较大，或是由于长期处于低落情绪而患上了心理疾病。
一、导致不开心的具体原因包括：
1.生活中各种负面情绪，比如遇到挫折会产生颓废感，面临艰辛会有失望感，前路迷茫会有恐惧感等，这些都可能引发不开心。
2.对自身生活现状的不满意，像是在某个位置停滞过久没有进步，从而对自己产生怀疑，进而导致不开心。
3.由精神疾病造成的不开心，如抑郁症会使人情绪持续低落，社交恐惧症会让人在社交中感到不适和焦虑而不开心，自闭症会因难以融入正常社会生活而产生不良情绪导致不开心。
二、调节不开心情绪的方法如下：
1.分析来源：
(1)明确是工作方面，比如工作压力、职场人际关系等。
(2)明确是人际关系方面，如与家人、朋友、恋人等之间存在矛盾。
(3)明确是家庭矛盾方面等。如果能找到具体源头，可以尽力去缓解，若不能，可以暂时离开，让自己先脱离高压环境。比如与工作有关的，可以暂停一下，适当放慢工作节奏。
2.运动：
(1)当身体和心理状态都不佳时，可以适度进行运动。
(2)尤其是进行有氧运动，能更有效地调节情绪。
3.转移注意力：
(1)选择做一些有趣、能让人放松的事情。
(2)这样容易暂时忘却周围的杂念和问题，使内心获得平静。
4.与人交谈：
(1)人类是群居动物，遇到困难和不愉快时，与他人分享能缓解和减轻内心的情绪。
5.就医：
(1)如果自己无法及时有效地调整情绪，有可能是患上了心理疾病。
(2)这时要前往医院心理科就诊。
总之，若经常感觉自己情绪低落，一定要及时调整，切不可让自己长久地沉浸在悲伤之中，以免患上抑郁症等心理疾病。