散步能减肥，但效果较慢且需长期坚持。要走30分钟至40分钟，身体才会逐渐燃烧脂肪。散步减肥要达中等强度，即运动时微微出汗、微微喘、能说话不能唱歌，每周五次以上，才能长期消耗热量以减肥。肥胖主因是长期热量摄入大于消耗，仅靠运动还不够，还需合理均衡营养，控制热量摄入，形成能量缺口，才可真正消耗脂肪，两者结合才能更快减肥。除散步外，跑步、打篮球、仰卧起坐、跳绳等也可减肥。运动宜餐后一小时进行，前要充分热身以免拉伤肌肉，要多喝水且做到管住嘴、迈开腿。
一、散步减肥的特点：
1.效果显现慢，需要长时间坚持。
2.需达到一定时长，30分钟到40分钟左右身体才开始燃烧脂肪。
二、散步减肥的要求：
1.强度要中等，如出现微微出汗、微微喘等状态。
2.每周要五次以上。
三、减肥的综合方式：
1.除运动消耗热量外，平时要合理均衡营养，控制热量摄入。
2.多种运动方式都可帮助减肥，如跑步、打篮球、仰卧起坐、跳绳等。
四、运动的注意事项：
1.时间宜在餐后一小时。
2.运动前要充分热身。
3.要多喝水。
总之，要想减肥，散步是一种可行的方式，但需要注意其特点和要求，同时要结合合理的饮食控制和多种运动方式，并在运动时注意相关事项，这样才能更好地达到减肥的效果。