牙质量不好可通过以下方法改善：认真刷牙、贴面修复、饮食习惯。
一、认真刷牙：
刷牙是一种重要的口腔保健方式。它通过使用牙刷来清除牙菌斑和食物残渣，以预防牙周疾病。必须注重口腔卫生，进食后要及时刷牙。每天早晚各刷一次牙，每次约三分钟，同时要避免频繁食用刺激性食物。坚持认真刷牙，能够对牙齿起到保护作用，从而改善牙齿质量不好的状况。
二、贴面修复：
这是借助现有科技手段对牙齿进行修复的方法。当牙质量欠佳时，可以咨询专业医生，确定是否需要采取这种方式来改善。可前往正规医院进行贴面修复，以此来解决牙质量不好的问题。
三、饮食习惯：
在日常生活中要留意饮食习惯。可以适当多摄取一些含钙丰富的食物，如芝麻酱、虾皮等，这样有助于让牙齿质量变好。同时，平时要尽量少喝碳酸饮料，如冰红茶、可乐等，也要少吃糖类食物，如蛋糕、奶茶等，这些都有利于保护口腔健康，进而改善牙齿质量。
总之，通过认真刷牙、进行贴面修复以及保持良好的饮食习惯，能够在一定程度上改善牙质量不好的情况。