五个月宝宝的辅食食谱可以参考以下几点：
1.蔬菜泥：将胡萝卜、南瓜、红薯等蔬菜蒸熟后，用勺子压成泥状，混入米粉或米糊中喂食。蔬菜泥富含维生素和膳食纤维，有助于宝宝消化。
2.水果泥：将苹果、香蕉、梨等水果去皮去核，用勺子压成泥状即可。水果泥可以提供宝宝所需的维生素和矿物质。
3.米粉或米糊：可以选择纯米粉或添加了蔬菜、水果的米粉或米糊，逐渐增加浓度和量，让宝宝适应新的食物口感。
4.蛋黄泥：将鸡蛋煮熟，取出蛋黄，用勺子压成泥状，混入米粉或米糊中喂食。蛋黄富含蛋白质、铁等营养物质，但要注意宝宝是否对鸡蛋过敏。
5.肉泥：可以选择鸡肉、牛肉、猪肉等，将肉煮熟后切成小块，用料理机或勺子压成肉泥。肉泥可以提供宝宝足够的蛋白质和铁质。
需要注意的是，每个宝宝的发育情况和口味都不同，妈妈们可以根据宝宝的实际情况进行调整。同时，要确保食材的新鲜和卫生，喂食前最好先咨询医生或营养师的建议。