增加雌激素的食物包括坚果类、豆类食物、蜂王浆等。
一、坚果类：坚果里富含不饱和脂肪酸，能够对因雌激素缺乏引发的焦虑等状况加以改善。多食用坚果类食物有益于雌激素的分泌平衡，能缓解患者的身心压力。常见的坚果有板栗、杏仁、腰果等。板栗含有丰富的营养成分，如不饱和脂肪酸等，对于调节雌激素有一定帮助；杏仁同样富含多种营养物质，其不饱和脂肪酸对雌激素分泌平衡能起到积极作用；腰果中的成分也能在这方面发挥作用。
二、豆类食物：其中含有较多的维生素B6，能够调节雌激素的代谢功能，实现体内雌激素的平衡作用。当体内雌激素缺乏时，建议患者多进食黄豆、豆腐等食物，从而促使体内雌激素增加。黄豆富含多种营养，维生素B6含量较高，能有效调节雌激素；豆腐由黄豆等制作而成，也具备类似的功效。
三、蜂王浆：包含蛋白质、多种维生素、微量元素、酶类等，可以提升患者的身体免疫力，改善睡眠。同时，蜂王浆中的雌激素能够助力女性延缓卵巢机能的下降，对女性的内分泌系统进行调节。蜂王浆中的各种成分协同作用，共同实现对身体的诸多益处。
在日常生活中，还可以适当进行一些有氧运动，如游泳、慢跑等，这也有助于增加雌激素。
总之，通过食用特定的食物以及进行合适的运动，可以在一定程度上调节体内雌激素水平。