增加雌激素的食物包括坚果类、豆类食物、蜂王浆等。
一、坚果类：坚果里蕴含不饱和脂肪酸，能够对因雌激素缺乏引发的焦虑等状况加以改善。多食用坚果类食物有益于雌激素的分泌平衡，能缓解患者的身心压力。常见的坚果有板栗、杏仁、腰果等。板栗富含多种营养物质，能提供能量和营养支持；杏仁含有丰富的健康脂肪和蛋白质等；腰果则有着独特的营养价值。
二、豆类食物：这类食物含有较多的维生素B6，可以对雌激素的代谢功能进行调节，实现体内雌激素的平衡作用。当体内雌激素缺乏时，建议患者多进食黄豆、豆腐等，从而促使体内雌激素增多。黄豆是优质的植物蛋白来源，且富含大豆异黄酮等成分；豆腐则是豆制品的常见形式，营养丰富且容易吸收。
三、蜂王浆：其中包含蛋白质、多种维生素、微量元素、酶类等，能够提升患者的身体免疫力，改善睡眠质量。同时，蜂王浆里的雌激素可以助力女性延缓卵巢机能的下降，对女性的内分泌系统起到调节作用。比如其中的维生素可以满足身体的营养需求，微量元素对身体机能有着重要作用。
在日常生活中，还可以进行一些诸如游泳、慢跑之类的有氧运动，这对于增加雌激素也有帮助。
总之，通过食用这些特定食物以及进行适当运动，可以在一定程度上调节体内雌激素水平。