“手淫”是指通过自我刺激生殖器官以获得性快感的行为。但需要强调的是，过度频繁的手淫可能会对身心健康产生一些不利影响，如可能导致疲劳、注意力不集中等情况。不过适度且正确认识的情况下，它本身并非一种需要用药物等去“弄”的行为，更应关注其对身心影响的正确认知和适度把握。
手淫的正确认知要点
生理角度：从生理上来说，适度的手淫是青少年性发育过程中的正常现象，但要注意频率，一般建议青少年每月不超过2-3次较为适宜。如果过度频繁，可能会影响日常生活和学习状态。心理角度：正确看待手淫很重要，不要有过度的心理负担和罪恶感，但也不能过度沉溺其中。要保持积极健康的心态，将注意力更多地放在学习、运动等有意义的活动上。
如何保持适度手淫的建议
转移注意力：当有手淫冲动时，可以通过参与其他活动来转移注意力，比如进行体育锻炼，像跑步、打篮球等，每次运动30分钟以上，能有效分散对性方面的过度关注。还可以投入到兴趣爱好中，如绘画、下棋等，让自己的精力专注于这些事情上。建立规律生活：保持规律的生活作息也很关键，每天保证7-8小时的充足睡眠，合理安排饮食，均衡摄入各类营养物质，让身体处于良好的状态，从而减少因身体疲劳等因素导致的过度手淫冲动。
过度手淫的不良影响及应对
身体方面：过度手淫可能会引起身体疲劳、精神萎靡等情况。如果已经出现这些症状，要及时减少手淫频率，并且加强营养补充，多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，帮助身体恢复。心理方面：长期过度手淫可能会导致心理上的焦虑、抑郁等情绪问题。一旦发现有心理方面的不良变化，要积极进行心理调节，可以寻求家人、朋友的支持，或者向专业的心理医生咨询，通过心理疏导等方式来改善心理状态。