关键点：肚子上赘肉的减肥方法包括调整饮食、运动锻炼、光纤溶脂。
一、调整饮食
调整饮食对于减少肚子上的赘肉至关重要。如果平时的饮食结构不合理，过多摄入脂肪和热量高的食物，就容易导致腹部脂肪堆积。所以要进行饮食调整，一方面要尽量减少脂肪类食物如油炸食品、动物内脏等的摄取，另一方面要控制热量，避免食用过多高糖、高盐的食品。通过这种方式，能有效防止新的脂肪堆积。
二、运动锻炼
日常多进行有助于减肥瘦身的运动锻炼是很有必要的。像跳减肥操，能全身动起来，有效锻炼到腹部肌肉；跑步可以提升新陈代谢，帮助燃烧腹部脂肪；跳绳也是一种很好的选择，能让腹部得到充分活动。坚持进行这些运动三个月到半年，就能够逐渐达到减少肚子上赘肉的效果。
三、光纤溶脂
光纤溶脂是一种较为有效的瘦肚子方法。其原理是利用等离子激光产生的高能量来击碎脂肪包膜，接着将脂肪液化并分解，然后这些被分解的脂肪会随着身体的新陈代谢逐渐排出体外，从而实现减少脂肪堆积、瘦肚子的目的。一般来说，做完光纤溶脂后10天到20天就能见到效果，其费用通常在4000元到6000元。
总结：要减掉肚子上的赘肉，可采取调整饮食结构、坚持运动锻炼以及光纤溶脂等方法，根据自身情况选择合适的方式。