减肚子赘肉简单方法主要有以下几点：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。
2.增加运动：有氧运动如跑步、游泳、跳绳等可以帮助消耗热量，无氧运动如仰卧起坐、平板支撑等可以锻炼腹部肌肉。
3.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于促进新陈代谢。
4.良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于身体的代谢和恢复。
5.按摩腹部：顺时针按摩腹部，可以促进腹部血液循环，帮助消耗脂肪。
6.保持良好的坐姿和站姿：避免弯腰驼背，保持挺胸收腹的姿势，可以锻炼腹部肌肉。
需要注意的是，减肚子赘肉需要长期坚持，不能急于求成。同时，每个人的身体状况和需求不同，在采取减肥方法之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。