测血压过高时，首先要明确血压的具体数值范围，一般来说，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg就可认为是血压过高。
如何初步判断血压过高
不同场景测量： 在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压均≥140mmHg和（或）舒张压均≥90mmHg，可初步判断为血压过高。而家庭连续规范测量血压值≥135/85mmHg时，也考虑血压过高。
生活方式调整很关键
饮食方面： 要减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量不超过5克。同时要增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜水果，比如香蕉、菠菜等，钾有助于促进钠的排出。还要控制脂肪摄入，少吃油腻、油炸食品，减少饱和脂肪酸的摄入。运动方面： 坚持适量运动，每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度一般控制在每分钟60 - 100米；也可以进行慢跑，每周3 - 5次，每次20 - 30分钟。不过，血压过高且未控制的人运动要谨慎，应在血压得到控制后再逐步增加运动强度。
血压过高的监测要点
频率要求： 血压过高的人要定期监测血压，一般建议至少每周测量1 - 2次血压。对于血压不稳定或正在调整治疗方案的人，可能需要更频繁地测量，比如每天测量2 - 3次。记录习惯： 要养成记录血压的习惯，记录每次测量的日期、时间、收缩压和舒张压数值，这样有助于医生更好地了解血压的波动情况，从而调整治疗方案。
就医相关注意事项
及时就诊情况： 如果出现头痛、头晕、心悸等明显不适症状，或者血压突然显著升高（收缩压≥180mmHg和/或舒张压≥120mmHg），应立即就医。另外，经过生活方式调整后血压仍未得到有效控制的人，也需要及时到医院就诊，进一步评估和制定治疗方案。就诊时准备： 就诊时要携带以往的血压测量记录等资料，方便医生了解病情。同时要如实向医生告知自己的症状、生活习惯等情况，以便医生准确判断病情。