严重失眠症可以通过药物治疗、物理治疗、心理治疗等方法来改善。一般来说，药物治疗是常用手段之一，但需在医生指导下进行。
药物治疗方面
常用药物类型：有苯二氮䓬类药物，比如地西泮等，这类药物能抑制中枢神经系统，起到镇静催眠作用；还有非苯二氮䓬类药物，像佐匹克隆，它对改善睡眠有帮助，能缩短入睡时间。
物理治疗方面
经颅磁刺激：这是一种新型的物理治疗方法，通过特定的磁场刺激大脑神经，可调节大脑的神经功能，对部分严重失眠症患者有一定的改善作用。一般每周进行多次治疗，持续一段时间可能会见到效果。光照疗法：利用不同波长的光线来调节人体的生物钟，从而改善睡眠。比如在早晨让患者接受一定时间的自然光照射，有助于调整睡眠 - 觉醒周期，对严重失眠有一定的辅助治疗作用。
心理治疗方面
认知行为疗法：包括认知治疗和行为治疗两部分。认知治疗是帮助患者识别和纠正与失眠相关的错误认知和信念，比如过度担忧失眠会带来严重后果等；行为治疗则包括刺激控制疗法，规定只有在有睡意时才上床睡觉，不在床上做与睡眠无关的事情；还有睡眠限制疗法，根据患者的睡眠情况限制卧床时间，以提高睡眠效率。放松训练：如渐进性肌肉松弛，患者通过逐步紧张和放松不同部位的肌肉，缓解身体的紧张感，进而促进睡眠。还有深呼吸训练，通过缓慢的深呼吸，让身体和心理放松，帮助进入睡眠状态。
生活方式调整方面
作息规律：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使前一晚睡眠不好，第二天也不要太晚起床，保持规律的作息有助于调整生物钟，改善睡眠质量。一般建议成年人每天保证7 - 8小时的睡眠时间，但要通过规律作息来逐步调整到适合自己的睡眠模式。环境调整：营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，比如将卧室温度调节在18 - 25℃左右，选择遮光性好的窗帘等，这样的环境有利于入睡。