严重失眠症可以通过多种方法治疗，其中药物治疗是常见手段之一。一般来说，苯二氮䓬类药物如艾司唑仑等可用于改善失眠，但需在医生指导下使用。
非药物干预方法
睡眠卫生习惯调整：
固定作息时间： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大差异，一般建议成年人保持7 - 9小时的睡眠时间，长期坚持固定作息有助于调整生物钟，改善睡眠。营造睡眠环境： 卧室应保持安静、黑暗和适宜的温度，温度一般控制在18 - 25℃为宜。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具来创造良好的睡眠环境，让身体更容易进入睡眠状态。
心理行为治疗：
认知行为疗法 - 失眠（CBT - I）： 这是一种有效的非药物治疗方法。首先要纠正对睡眠的错误认知，比如不要过分担心失眠会带来严重后果。然后通过刺激控制疗法，如只有有睡意时才上床，床只用于睡眠和性生活，避免在床上看电视、玩手机等；还有睡眠限制疗法，根据自身实际睡眠情况限制卧床时间，逐渐增加有效睡眠时间。
替代疗法尝试：
冥想放松： 每天进行15 - 20分钟的冥想练习，通过专注呼吸、放松身体各个部位等方式，减轻身体和心理的紧张感，帮助进入放松状态，进而促进睡眠。可以选择在睡前进行冥想，让身心得到深度放松。芳香疗法： 某些植物精油如薰衣草精油有一定的助眠作用。可以在睡前将几滴薰衣草精油滴在枕头上或放入香薰机中扩散，其散发的气味有助于舒缓神经，起到辅助睡眠的效果，但要注意对精油过敏的人不宜使用。