小孩子经常便秘可以通过调整饮食、养成良好排便习惯以及适当运动来改善。一般来说，通过合理的非药物干预，多数孩子的便秘情况能得到缓解。
饮食调整很关键
多吃富含膳食纤维的食物： 像苹果、香蕉、西兰花、胡萝卜等都是不错的选择。例如，每天可以让孩子吃1-2个苹果，或者适量吃些蒸熟的西兰花。膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便。保证充足水分摄入： 让孩子每天饮用足够的水，学龄前儿童每天饮水量大概在500-1000毫升左右，要让孩子养成定时喝水的习惯，不要等到口渴了再喝。
排便习惯要培养
定时排便： 可以每天固定一个时间，比如早餐后半小时，让孩子坐在马桶上尝试排便，每次坚持5-10分钟，久而久之帮助孩子形成生物钟。避免憋便： 要教育孩子不要憋着大便，一旦有便意就要及时去解决，因为长时间憋便会导致大便在肠道内停留过久，变得干结，加重便秘。
适当运动来助力
增加活动量： 鼓励孩子多进行户外活动，比如每天保证1-2小时的运动时间，可以选择散步、跑步、跳绳等运动。运动能促进肠胃蠕动，利于排便。做腹部按摩： 在孩子睡前或者饭后，可以帮孩子顺时针按摩腹部，每次按摩10-15分钟，以肚脐为中心，轻轻打圈按摩，能促进肠道蠕动，缓解便秘。