产后哺乳期能吃青菜，但要规避一些易回奶的蔬菜，如麦芽、韭菜等，因其易致回奶所以不宜食用。哺乳期可适当多吃水分和纤维素含量丰富的蔬菜水果，常见的有香蕉、苹果等，绿色蔬菜中莲藕、菠菜营养良好，适合哺乳期妈妈食用。哺乳期需注意保持营养均衡，力求做到食物多样且营养多元，同时要避免摄取辛辣刺激食物。
一、产后哺乳期可吃青菜：青菜含有多种营养物质，对哺乳期女性的身体有一定益处。
二、规避易回奶蔬菜：
1.麦芽：麦芽有回奶的作用，食用后可能会影响乳汁分泌。
2.韭菜：韭菜也容易导致回奶现象，应避免在哺乳期食用。
三、可多吃特定蔬菜水果：
1.香蕉、苹果等水果：水分和纤维素含量较多，能提供多种营养。
2.莲藕、菠菜等绿色蔬菜：具有丰富的营养成分，对哺乳期妈妈身体有益。
四、保持营养均衡：
1.食物多样性：包括不同种类的食物，以获取全面的营养。
2.营养多样化：涵盖各种营养素，满足身体和哺乳的需求。
五、避免辛辣刺激食物：以免对自身和宝宝产生不良影响。
总之，哺乳期女性在饮食上要多加注意，既要保证营养摄入，又要避免食用可能对哺乳不利的食物。