心里缓解心理压力的方法主要有以下几种：
1.倾诉：找人倾诉自己的压力和烦恼，可以是朋友、家人或专业心理咨询师。通过倾诉，将内心的负面情绪释放出来，获得情感上的支持和理解。
2.运动：进行适量的运动，如跑步、游泳、瑜伽等。运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，释放身体内的压力激素，同时也可以让身体产生内啡肽，带来愉悦感和放松感。
3.放松技巧：学习和运用一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。这些技巧可以帮助放松身体和思维，减轻紧张和焦虑情绪。
4.兴趣爱好：投入到自己喜欢的兴趣爱好中，如阅读、听音乐、绘画、写作等。兴趣爱好可以让人们忘却烦恼，专注于当下的乐趣，带来心灵上的满足。
5.改变思维方式：学会积极的思维方式，挑战消极的自我对话和思维模式。关注事物的积极方面，培养乐观的心态，有助于减轻心理压力。
6.时间管理：合理安排时间，避免过度忙碌和压力累积。制定合理的计划，合理分配工作和休息时间，确保有足够的时间放松和娱乐。
7.社交支持：与他人建立良好的社交关系，参加社交活动。与朋友、同事互动，分享彼此的经历和感受，可以获得支持和鼓励。
8.专业帮助：如果心理压力过大，严重影响生活和工作，可以寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供更具体的心理支持和治疗方法。
需要注意的是，每个人缓解心理压力的方式可能不同，需要根据自己的情况选择适合自己的方法。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食和适度的休息，也对缓解心理压力有积极的影响。如果心理压力问题持续存在且严重影响生活，建议及时寻求专业帮助。