心里缓解心理压力的方法如下：
1.深呼吸和放松技巧：通过深呼吸和放松身体来减轻心理压力。深呼吸可以帮助放松身体和减轻焦虑，而放松技巧如冥想、瑜伽和渐进性肌肉松弛等可以帮助减轻身体的紧张感。
2.运动：适当的运动可以帮助减轻心理压力。运动可以释放身体内的内啡肽和多巴胺等神经递质，这些神经递质可以帮助减轻焦虑和抑郁等情绪问题。
3.良好的睡眠：良好的睡眠可以帮助减轻心理压力。睡眠可以帮助身体和大脑恢复，从而减轻心理压力。
4.社交支持：与亲朋好友交流可以帮助减轻心理压力。与他人分享自己的感受和想法可以帮助减轻焦虑和抑郁等情绪问题。
5.兴趣爱好：从事自己喜欢的活动可以帮助减轻心理压力。兴趣爱好可以帮助分散注意力，从而减轻心理压力。
6.心理治疗：如果心理压力严重影响生活质量，可以考虑寻求专业的心理治疗帮助。心理治疗可以帮助人们了解自己的情绪问题，并提供有效的应对策略。