严重失眠一般难以自愈，更别说有彻底自愈的七种方法了。轻度失眠可通过自我调节改善，而严重失眠通常无法自愈，需患者自身调理与专业治疗相结合，才可能较有效地缓解。
一、自行调理：
1.若患者因精神压力大、熬夜、睡眠环境突变等导致严重失眠，可通过洗澡等方式调理，如适度缓解压力、改正不良习惯、优化睡眠环境等，这样通常能一定程度减轻失眠状况。
2.严重失眠患者平时可适当锻炼，如适度散步等。睡前可适当观看电视节目、聆听音乐，但要避免剧情过于激烈的节目，音乐以舒缓为主，这在一定程度上也有助于进入睡眠状态。
二、治疗：
1.认知疗法：主要是调整严重失眠患者对失眠的看法，不强迫自己入睡，不将所有问题归咎于失眠，减少睡眠焦虑，从而实现治疗目的。
2.睡眠教育：医生帮助严重失眠患者建立规律的睡眠时间，患者睡前3-4小时避免剧烈运动，睡前不饮用咖啡、茶等。
3.药物治疗：因患者个体差异大，药物治疗不存在绝对最好、最快的方式。对于严重失眠患者，通常需在医生指导下使用苯二氮䓬类药物，如艾司唑仑。若患者伴有焦虑倾向，还可使用米氮平、曲唑酮等。此外，中医将失眠原因分为心阴不足、痰热扰心、胃气失和、瘀血内阻等，且各有对应的症状。严重失眠患者需及时就医，由医生辨证后进行治疗。
总之，严重失眠需综合多种方法来应对，不能单纯依赖自愈，患者要重视并积极采取合适的措施。