月经推迟一个月没来的原因及解决办法如下：
1.怀孕：如果有性生活，且月经推迟一个月没来，首先要考虑是否怀孕。可以通过验孕棒或早孕试纸检测，也可以去医院抽血检查β-hCG确诊。
2.内分泌失调：如长期的精神压抑、紧张、焦虑、环境改变、过度劳累、熬夜、生活作息不规律等，都可能导致内分泌失调，从而影响月经。此外，一些全身性疾病，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等，也可能导致内分泌失调，引起月经紊乱。如果是内分泌失调引起的月经推迟，可以在医生的指导下使用药物进行调理，如黄体酮、短效避孕药等。
3.卵巢早衰：卵巢早衰是指卵巢功能衰竭所导致的40岁之前即闭经的现象。卵巢早衰会导致雌激素水平下降，从而引起月经紊乱，甚至闭经。如果是卵巢早衰引起的月经推迟，需要在医生的指导下进行激素替代治疗，以缓解症状。
4.宫腔粘连：多次人工流产、刮宫等宫腔操作，可能会导致子宫内膜受损，引起宫腔粘连。宫腔粘连会使经血排出不畅，从而导致月经推迟。如果是宫腔粘连引起的月经推迟，需要通过宫腔镜手术进行治疗。
5.其他：一些其他因素，如甲状腺功能异常、肾上腺皮质功能亢进等，也可能导致月经紊乱。
需要注意的是，月经推迟一个月没来可能是多种原因引起的，建议及时就医，明确病因后进行针对性治疗。此外，在日常生活中，要保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜，保持心情愉悦，有助于维持月经的正常来潮。如果有性生活，要做好避孕措施，避免意外怀孕。