晚上十点跑步好吗

晚上十点跑步不好。

一般来说，不建议在晚上十点进行跑步锻炼。因为在这个时间段，身体的各项机能已经开始进入休息状态，此时跑步会使大脑皮层兴奋，进而影响睡眠质量。此外，晚上十点空气质量相对较差，空气中的二氧化碳浓度较高，不利于身体健康。

如果想要跑步，建议在下午四点到六点之间进行，这个时间段身体的状态较好，更有利于提高心肺功能。同时，在跑步前要进行充分的热身运动，避免受伤。跑完步后也不要立即停下，要进行适当的拉伸，缓解肌肉疲劳。