晚上经常失眠可通过如下方法调理：调整饮食、进行锻炼、泡脚以及药物治疗。
一、调整饮食：
1.经常失眠的人日常饮食应保持清淡。可食用一些诸如山药、莲子、百合之类的食物，还可选择薏米、糯米、粳米等。
2.睡前切勿吃得过饱。
二、锻炼：
1.可适当开展一些锻炼活动，这对身心健康有益，适度的疲劳感也有助于睡眠。
2.但需注意，睡前不可进行剧烈运动，以防身体和精神处于兴奋状态而加大入睡难度。
三、泡脚：
1.在温水中泡脚能消除一整天的疲劳，让身心更舒适，从而更易入睡。
四、药物治疗：
1.若通过上述方法效果不佳，则可在医师指导下使用药物来缓解。例如，舒眠胶囊、安尔眠胶囊等可帮助患者入睡。
2.如果入睡困难且无效，可使用百乐眠胶囊等药物进行缓解。
需要提醒患者的是，在使用药物进行缓解时，必须在医师指导下使用，切不可盲目用药，以免引发不适症状。
总之，对于晚上经常失眠的情况，可综合运用多种方法进行调理，在必要时合理使用药物，但要遵循专业指导。