左上臂外侧疼痛的原因包括受凉、剧烈运动、外伤等。
一、受凉：当左上臂保暖措施不到位时，外侧肌肉受到寒冷刺激会出现痉挛，进而导致肌肉过度收缩，从而引发疼痛。对此，在日常生活中一定要注重左上臂的保暖，防止因受凉而产生不适。
二、剧烈运动：若运动前未充分热身，或者在短时间内进行了高强度的剧烈运动，会使左上臂外侧局部的血液循环变差，造成乳酸堆积，进而引起疼痛。这种情况下，可以通过热敷、按摩等方式来促进局部血液循环，以改善不适状况。
三、外伤：左上臂外侧遭受压迫、碰撞等外伤时，可能致使软组织受到损伤，出现肿胀、瘀青、疼痛等不良表现。可以在医生的指导下使用云南白药气雾剂、正红花油等药物，这些药物具有活血化瘀的作用，能够有效缓解疼痛。
除了以上常见原因外，还可能是筋膜炎、肩关节周围炎、骨赘、颈椎病等因素导致的，所以建议及时前往医院进行就诊。
总结：左上臂外侧疼痛的原因多样，主要有受凉、剧烈运动、外伤等，也可能是其他疾病引起，出现疼痛时应及时查找原因并采取相应措施，必要时就医诊治。