做桥型训练、贻贝训练法锻炼、爬楼梯这几种运动有助于瘦屁股。
一、桥型训练：平躺在床上或靠垫上，双手放于身体两侧，双腿呈90度弯曲且双脚着地。开始时先吸气，呼气时抬起臀部，借助脚和肩膀支撑身体，收紧臀部肌肉，吸气时再放低臀部。在运动过程中，手臂可保持放松状态，主要利用臀部发力，每组做10至15次，每次进行2至3组。
二、贻贝训练法锻炼：侧身躺于床上或垫子上，头部向垫子一侧弯曲，靠在前臂上，接着双臂伸直，手掌放在上胯部，然后双腿并拢，膝盖呈90度，双脚顶部与背部保持平行。
三、爬楼梯：爬楼梯既简单又经济实惠。爬楼梯有诸多好处，能消耗卡路里。并且在走楼梯时，如果每次跨两个阶梯，能带动大腿及臀部肌肉群，从而紧实臀部。
总之，想要达到瘦屁股等瘦身效果，关键要做到控制饮食和坚持运动，切不可半途而废，否则可能会做无用功。