做桥型训练、贻贝训练法锻炼、爬楼梯等运动可以达到瘦屁股的效果。
一、桥型训练：平躺在床上或靠垫上，双手放于身体两侧，双腿呈90度弯曲，双脚着地。具体动作如下，首先进行吸气，呼气时抬起臀部，借助脚和肩膀支撑身体，收紧臀部肌肉，吸气时再放低臀部。在运动过程中，手臂可保持放松状态，主要通过臀部发力，每组可做10到15次，做2到3组。
二、贻贝训练法锻炼：侧身躺在床上或垫子上，头部向垫子一侧弯曲，靠在前臂上，接着双臂伸直，手掌放置在上胯部，然后双腿并拢，膝盖呈90度，双脚顶部与背部平行。
三、爬楼梯：爬楼梯是既简单又省钱的运动方式。爬楼梯有诸多益处，能消耗卡路里。而且在走楼梯时，如果每次跨两个阶梯，能带动大腿及臀部肌肉群，使臀部更紧实。爬楼梯既简便又经济实惠，事实上爬楼梯的好处众多，能够燃烧卡路里。另外，当走楼梯时，若一次跨两级台阶，大腿和臀部肌肉群会受到刺激从而使臀部收紧。
总之，想要通过运动瘦屁股，这些方法值得尝试，同时还要做到合理饮食和坚持运动，避免半途而废导致效果不佳。