吃完饭吃些有助于消化的水果，像木瓜就是不错的选择。木瓜中含有木瓜蛋白酶，饭后吃1/4个左右的木瓜，大概15分钟到30分钟就能看到一定的助消化效果，它能帮助分解蛋白质，促进食物消化。
富含膳食纤维的水果
苹果： 苹果含有丰富的果胶和膳食纤维。每天饭后吃1个中等大小的苹果，果胶能吸收水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，一般吃后1 - 2小时就能感觉到肠道蠕动有所加快，帮助消化。香蕉： 香蕉中的膳食纤维能促进肠道蠕动，饭后吃1根香蕉，大约半小时后，能辅助肠胃消化食物，不过腹泻的人要谨慎食用香蕉，因为它可能会加重腹泻症状。
含有消化酶的水果
菠萝： 菠萝里含有菠萝蛋白酶，这种酶可以帮助人体分解蛋白质。饭后吃100克左右的菠萝，大概30分钟到1小时，能促进蛋白质的消化吸收，但对菠萝过敏的人千万不能吃。猕猴桃： 猕猴桃也含有多种消化酶，饭后吃2 - 3个猕猴桃，它能加快食物在肠胃内的消化速度，不过脾胃虚寒的人要注意适量食用，以免引起不适。
酸性适中的水果
山楂： 山楂含有有机酸，能刺激胃液分泌，帮助消化。但不能吃太多，饭后吃5 - 10颗山楂果比较合适，它能促进消化液分泌，不过胃酸过多的人不宜多吃山楂，否则可能会加重反酸症状。葡萄柚： 葡萄柚有轻微的酸性，能帮助消化。饭后吃少量葡萄柚，大概200克以内，可促进胃肠蠕动，辅助消化，但体质虚寒的人要控制食用量。