胳膊疼抬不起来可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肩周炎：肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症，可能导致肩膀疼痛和活动受限。治疗方法包括物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）和手术治疗（在严重情况下）。
2.肩袖损伤：肩袖是肩关节周围的一组肌腱，损伤可能导致疼痛和无力。常见原因包括过度使用、创伤或退行性改变。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如镇痛药、消炎药）和可能的手术修复。
3.颈椎病：颈椎间盘突出或其他颈椎问题可能压迫神经根，引起肩部和上肢疼痛、麻木和无力。治疗方法包括物理治疗、药物治疗（如镇痛药、肌肉松弛剂）、牵引治疗和可能的手术治疗。
4.神经系统问题：例如臂丛神经炎、胸廓出口综合征或神经损伤等，也可能导致胳膊疼抬不起来。需要进一步的神经学评估和治疗。
5.其他原因：骨折、关节炎、滑囊炎、肌肉拉伤等也可能引起类似症状。
如果胳膊疼抬不起来的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估。医生可能会根据具体情况安排进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定病因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛和改善症状：
1.休息：避免过度使用胳膊，尤其是引起疼痛的动作。
2.冷敷或热敷：根据医生的建议，在疼痛的部位使用冷敷或热敷。
3.保持正确的姿势：避免长时间低头或仰头，保持肩膀放松。
4.物理治疗：如按摩、针灸、电疗等，可能有助于缓解疼痛和改善关节活动度。
5.药物治疗：按照医生的建议使用止痛药、消炎药或其他药物。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体病因和个体情况而定。在使用任何药物或进行治疗之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果胳膊疼抬不起来伴有其他症状，如麻木、无力、呼吸困难等，应立即就医。