孕妇孕酮低时，通过饮食来补充有一定帮助，像豆类食物就可以多吃。豆类富含大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，能在一定程度上辅助调节孕酮水平。比如黑豆，每天吃50克左右的黑豆，坚持食用可能会有一定效果。
富含孕酮前体的食物
大豆类食物：除了黑豆，黄豆也不错。黄豆中含有丰富的大豆异黄酮，它具有类似雌激素的结构和功能。孕妇可以每周吃3 - 4次黄豆，做成豆浆、豆腐等食用。例如每天喝300 - 500毫升的黄豆豆浆，长期坚持可能对孕酮提升有帮助。含维生素E的食物：坚果类食物富含维生素E，像杏仁、核桃等。维生素E有助于调节内分泌，对孕酮水平的稳定有一定作用。孕妇每天可以吃10 - 15克的坚果，比如上午吃5克左右的杏仁，下午吃5 - 10克的核桃。不过要注意，坚果热量较高，不能过量食用。
水果类的辅助作用
柑橘类水果：橙子、柚子等柑橘类水果含有丰富的维生素C等营养成分。维生素C可以促进身体对其他营养物质的吸收和利用，间接帮助维持孕酮的正常水平。孕妇每天可以吃1 - 2个橙子或者1个柚子，分多次食用。猕猴桃：猕猴桃也是个不错的选择，它富含维生素C、维生素E以及钾等营养元素。孕妇每天吃1 - 2个猕猴桃，能为身体补充多种营养，对孕酮的调节可能有一定益处。
蛋白质类食物的助力
瘦肉：像鸡肉、牛肉等瘦肉富含优质蛋白质。蛋白质是身体各项机能正常运转的重要物质基础，孕妇适量摄入瘦肉有助于维持身体的正常代谢，对孕酮水平的稳定有一定帮助。孕妇每周可以吃2 - 3次瘦肉，每次吃50 - 100克，做成清蒸或者炖煮的方式，避免过于油腻。鱼类：深海鱼如三文鱼、鳕鱼等富含蛋白质和不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸对身体的内分泌调节也有一定好处。孕妇可以每周吃2 - 3次深海鱼，每次食用量在100克左右，蒸煮食用为佳。