坐久了屁股痛的原因可能有以下几点：
1.血液循环不畅：长时间坐着会压迫臀部的血管和神经，导致血液循环不畅，从而引起臀部疼痛。
2.肌肉疲劳：长时间保持坐姿会使臀部的肌肉处于紧张状态，容易导致肌肉疲劳和酸痛。
3.坐姿不正确：坐姿不正确，如弯腰、盘腿等，也会增加臀部的压力，导致疼痛。
4.缺乏运动：长期缺乏运动，臀部肌肉力量不足，也会导致坐久了屁股痛。
5.臀部疾病：如臀部肌肉拉伤、筋膜炎、髋关节疾病等，也会引起臀部疼痛。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.改变坐姿：保持正确的坐姿，避免弯腰、盘腿等不正确的坐姿。
2.适当运动：定期进行臀部肌肉的伸展和放松运动，如深蹲、臀桥等。
3.热敷：用热毛巾或热水袋热敷臀部，促进血液循环，缓解疼痛。
4.按摩：轻轻按摩臀部肌肉，缓解肌肉疲劳。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以口服一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
如果疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如下肢麻木、无力等，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，对于需要长时间坐着的人群，可以定期站起来活动一下，避免长时间保持同一姿势。