有氧运动心率需保持在140～160次/分范围内，若出现异常改变则应停止运动。有氧运动指可增强人体内氧气的运动方式，多为长时间、低强度运动项目。而运动心率要根据运动者年龄计算，即最大心率220减去年龄为正常心率。健康成年人进行有氧运动时保持心率在140～160次/分，可保证血液给心肌提供足够氧气，且能使交感神经兴奋，利于促进机体脂肪代谢和消耗体内脂肪，从而达到减轻体重、增强体质效果，适当进行有氧运动对身体健康有较好帮助。
一、有氧运动的心率范围：
1.一般要在140～160次/分之间。
2.异常改变时要停止运动。
二、有氧运动的定义：
1.是增强氧气的运动方式。
2.以长时间、低强度项目为主。
三、有氧运动心率的计算方式：
1.以220减去年龄得出。
四、有氧运动的好处：
1.保证心肌有足够氧气。
2.使交感神经兴奋。
3.促进脂肪代谢和消耗脂肪。
4.实现减轻体重、增强体质。
总之，了解有氧运动的心率范围、定义、计算方式以及好处，有助于人们更好地进行有氧运动，从而促进身体健康。