鼻炎鼻窦炎调养可从多个方面入手，一般来说要注意生活环境的调节等。比如保持室内空气湿度在40%~60%较为适宜，能缓解鼻腔不适。
生活环境调养
空气清洁： 要经常开窗通风，保证室内空气流通，减少空气中的灰尘、花粉等过敏原。如果空气质量较差，可使用空气净化器，过滤空气中的有害物质。温度适宜： 室内温度保持在22℃~25℃左右比较合适，避免温度过高或过低刺激鼻腔。
饮食调养
多吃蔬果： 多吃富含维生素的蔬菜水果，像橙子、菠菜等，维生素有助于增强鼻腔黏膜的抵抗力。每天可以摄入300~500克的蔬菜和200~300克的水果。避免刺激食物： 要少吃辛辣、油腻、过甜过咸的食物，这些食物可能会刺激鼻腔黏膜，加重鼻炎鼻窦炎的症状。比如辣椒、油炸食品、奶油蛋糕、咸菜等应尽量少吃。
鼻腔护理调养
正确擤鼻： 擤鼻时要注意方法，应按住一侧鼻孔，轻轻擤出对侧鼻腔的鼻涕，然后再换另一侧。不要用力过猛，以免将鼻涕挤入鼻窦引发感染。生理盐水冲洗： 可以使用生理盐水冲洗鼻腔，每天1~2次。生理盐水能清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，减轻鼻腔炎症。一般每次每侧鼻腔冲洗300~500毫升左右的生理盐水即可。
运动调养
适度运动： 进行适度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持3~5次，每次运动30分钟左右。运动可以增强身体免疫力，有助于改善鼻腔的血液循环，对鼻炎鼻窦炎的调养有帮助。但要注意运动时避免冷空气直接刺激鼻腔，运动后及时擦干汗水，防止着凉。