抽烟对肺的损害较大，想要恢复肺部健康，可以从多个方面入手。首先，戒烟是关键的第一步，一般来说，戒烟后肺部会逐渐开始自我修复。
改善生活环境
室内通风： 每天要保证室内通风至少2-3次，每次通风时间在30分钟左右，这样可以降低室内二手烟以及烟雾残留对肺的持续刺激，让室内空气保持清新，为肺部恢复创造良好的室内环境。避免空气污染场所： 尽量减少去雾霾严重、有大量工业废气排放等污染严重的场所，如果不得不去，最好佩戴具有防护功能的口罩，比如N95级别的口罩，能有效过滤空气中的有害颗粒，减轻对肺的伤害。
进行呼吸锻炼
腹式呼吸： 每天早晚各进行一次腹式呼吸练习，每次持续15-20分钟。具体做法是平卧在床上，双膝弯曲，放松腹部，用鼻子慢慢吸气，使腹部隆起，然后用嘴巴缓慢呼气，让腹部收缩。通过这种呼吸方式可以增强膈肌的活动能力，提高肺部的通气量。缩唇呼吸： 坐着或者站着时都可以进行缩唇呼吸，吸气时用鼻子自然吸气，呼气时像吹口哨一样将嘴唇缩起，缓慢呼气，呼气时间是吸气时间的2倍左右，每次练习10-15分钟，每天3-4次。这种呼吸方式有助于延长呼气时间，促进二氧化碳排出，改善肺的通气功能。
合理饮食辅助
多吃润肺食物： 可以多吃一些梨，梨具有清热润肺的作用，每天可以吃1-2个梨；银耳也是不错的选择，每周可以煮2-3次银耳羹来喝，银耳能滋阴润肺。补充维生素： 多吃富含维生素C的蔬菜水果，像橙子，每天吃1-2个橙子就能补充足够的维生素C，维生素C有助于增强肺部的抵抗力；菠菜等绿叶蔬菜也应该多吃，每天保证摄入200克左右的绿叶蔬菜，为肺部修复提供营养支持。