长期抽烟的人可以通过以下方法清肺：
1.多喝水：可以湿润呼吸道，帮助清除肺部的毒素和废物。
2.多吃清肺食物：如梨、枇杷、罗汉果等，具有润肺止咳的功效。
3.多运动：适当的运动可以增强心肺功能，提高肺部的免疫力。
4.定期体检：及时发现肺部问题，采取相应的治疗措施。
5.戒烟：这是最有效的清肺方法，戒烟可以减少有害物质对肺部的损害。
需要注意的是，清肺食物只能起到辅助作用，不能替代药物治疗。如果肺部出现严重问题，应及时就医。同时，长期抽烟对身体的危害是多方面的，除了肺部疾病，还可能增加患心血管疾病、癌症等的风险。因此，建议尽早戒烟，保持身体健康。