孕期耻骨联合疼痛主要是因胎儿增大对骨盆肌肉等造成压迫，或是激素作用导致耻骨联合分离等而引发。可通过如下方式缓解：
一、一般治疗：当出现此症状且常伴长时间站立时，要避免久站，适度制动与休息，可借助轮椅、骨盆兜带等来缓解疼痛，同时适当对耻骨联合处进行按摩、热敷，以促进血液循环，从而减轻症状。
1.避免久站：长时间站立会加重耻骨联合的负担，使疼痛加剧，所以要尽量减少站立时间。
2.适度制动和休息：给身体足够的放松时间，有利于缓解疼痛。
3.借助辅助工具：轮椅可减少行走时耻骨联合的受力，骨盆兜带能起到一定的固定和支撑作用。
4.按摩与热敷：按摩可以放松局部肌肉，热敷能改善血液循环，都有助于缓解疼痛。
二、药物治疗：因胎儿生长发育及孕妇妊娠期钙代谢需求，孕期耻骨联合疼痛常伴有骨质疏松等症状。此时可遵医嘱适量补充碳酸钙D3片、盐酸氨基葡萄糖胶囊等药物来缓解。
1.碳酸钙D3片：可补充钙质，有助于改善骨质疏松情况，进而缓解疼痛。
2.盐酸氨基葡萄糖胶囊：对关节有一定的保护和修复作用。
三、其他治疗方式：若孕期耻骨联合疼痛十分明显且难以忍受，常伴有出冷汗、行走困难等症状，经上述治疗无效且胎儿已足月，可能需要计划性终止妊娠来缓解。
总之，孕期出现耻骨联合疼痛时骨盆挤压与分离试验通常为阳性，急性期可能行走困难，缓解期可通过适量散步等运动来增强盆底肌力量。