怀孕五个月时，胎儿的生长速度加快，需要更多的营养物质。以下是一些对孩子有益的食物和补充剂：
1.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的重要营养素，可以选择鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等食物。
2.叶酸：叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，可以通过绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等食物获取，也可以口服叶酸补充剂。
3.铁：铁是合成血红蛋白的重要原料，孕妇容易出现贫血，建议多吃红肉、动物肝脏、豆类等食物。
4.钙：钙对于胎儿的骨骼发育至关重要，可以多喝牛奶、酸奶、豆制品等。
5.维生素：多吃新鲜的蔬菜和水果，以保证足够的维生素摄入。
此外，还需要注意以下几点：
1.饮食均衡：避免过度偏好某种食物，保证摄入各种营养素的均衡。
2.注意食品安全：选择新鲜、卫生的食物，避免食用生肉、生鱼等食物，防止感染细菌和寄生虫。
3.控制体重：合理控制孕期体重增长，避免过度肥胖。
4.避免饮酒和吸烟：酒精和尼古丁对胎儿健康有不利影响，应避免接触。
如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。