慢性疲劳综合征目前尚无特效药物能快速根治，但可通过综合方法改善。一般来说，治疗需多方面协同进行。
运动干预方面
适度有氧运动： 每周进行3 - 5次有氧运动比较合适，比如快走，速度保持在每分钟100 - 120步左右，每次坚持30分钟以上，能帮助提升身体的耐力，改善疲劳状况。柔韧性训练： 可以每天进行简单的柔韧性练习，像拉伸腿部、腰部肌肉等，每次拉伸保持15 - 30秒，能缓解身体的紧张感，促进身体的血液循环。
饮食调整要点
均衡营养摄入： 保证每天摄入充足的蛋白质，例如每天可以吃1 - 2个鸡蛋、200克左右的瘦肉，蛋白质有助于维持身体的正常机能。补充维生素： 多吃富含维生素的蔬菜水果，每天应摄入400 - 500克的蔬菜，100 - 200克的水果，像橙子富含维生素C，能增强身体免疫力，缓解疲劳。
心理调节途径
冥想放松： 每天可以进行1 - 2次冥想，每次冥想时间在15 - 20分钟，通过专注呼吸等方式，让身心处于放松状态，减轻精神压力，对缓解慢性疲劳有帮助。心理咨询： 如果长期受慢性疲劳综合征困扰，且心理压力较大，可每1 - 2个月寻求一次专业心理咨询师的帮助，通过沟通疏导不良情绪。
生活方式改善
规律作息： 尽量保持每天7 - 8小时的充足睡眠，晚上保证在23点前入睡，让身体得到充分休息，有利于恢复体力。减少久坐： 每坐1小时左右，就起身活动5 - 10分钟，比如走动、做简单的伸展动作，避免因久坐导致身体血液循环不畅，加重疲劳感。