很困却睡不着可能与环境因素、不良睡眠习惯、过度焦虑等相关，可通过如下方式进行调节：
一、听舒缓的音乐：很困但睡不着的人，睡前听舒缓音乐有助于改善睡眠。舒缓音乐可让大脑处于放空状态，从而帮助患者快速入睡。比如一些轻柔的钢琴曲、自然声音等，能营造出宁静放松的氛围。
二、调节作息：经常熬夜的人群需调整作息习惯。每天养成固定时间睡觉，保证充足睡眠时间，维持固定生物钟，这样才能有效改善睡不着的情况。要按时上床睡觉，不要随意打乱作息时间。
三、适当运动：白天多参与户外运动，如跑步、爬山、游泳、骑自行车等。运动能促进血液循环，增强体质，利于夜间快速入睡。运动可以让身体产生疲劳感，进而在夜晚更容易进入睡眠状态。
四、口服药物：若经常睡不着，可在医生指导下服用安神补脑液、谷维素等药物进行改善。这些药物具有帮助入睡、营养神经的效果。比如安神补脑液可生精补髓、益气养血、强脑安神，适用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠等；谷维素可调节植物神经功能，改善内分泌平衡障碍等，对失眠有一定辅助治疗作用。
总之，当出现很困但睡不着的情况时，可以综合采取以上多种方法来进行调节和改善。但如果问题持续且严重影响生活，应及时就医寻求专业帮助。