孕妇可适量吃瓜子。
一、用量建议：每天约80克（1把左右）。
二、原因阐述：因为胎儿的生长发育所需营养都来自母体，所以孕妇对营养的需求较大。瓜子作为常见干果，含有不饱和脂肪酸，孕妇适量食用能补充营养物质，为胎儿正常生长发育创造良好条件。
三、食用方式：通常是扒皮后直接食用，但不可大量食用，否则可能诱发胃肠道不适。
四、注意人群：由于瓜子热量较高，肥胖症患者要谨慎食用，以免加重肥胖症状；瓜子富含油脂，高脂血症患者也应慎食，防止血脂升高。
五、其他方面：孕妇在生活中除了要加强饮食护理，还需保持科学合理的起居习惯，可以适度进行如散步、练瑜伽等运动，同时要遵医嘱定期到医院进行孕检，从而了解胎儿具体的生长发育情况。
总之，孕妇可以吃瓜子，但要注意适量，同时还要关注自身的各方面情况，以保障自身和胎儿的健康。