关键点：穿高跟鞋脚掌疼的缓解办法有穿平底鞋、物理治疗、药物治疗，若疼痛未缓解应及时就医。
一、穿平底鞋
穿高跟鞋时足部受力不均，前脚掌受压增加，且若鞋子硬更易导致前脚掌受压迫性或摩擦性损害而疼痛。此时应避免继续穿高跟鞋，而选择平底且宽松的鞋子，这样能减轻前脚掌的压力，有助于缓解疼痛。
二、物理治疗
通过对脚进行局部热敷和按摩，可以改善局部疼痛与肿胀症状，还能促进局部血液循环。热敷可利用热毛巾或热水袋等，按摩可采用轻柔的揉捏等手法，通过物理作用来舒缓不适。
三、药物治疗
为减轻疼痛和促进局部受损软组织恢复，可外用如扶他林软膏、云南白药喷雾等药物，也可口服塞来昔布、布洛芬等抗炎镇痛药物。但药物使用需遵医嘱，避免不良反应。
尾段总结：当穿高跟鞋导致脚掌疼时，可采取上述多种方法缓解，若效果不佳则应及时去正规医院，由医生根据具体情况处理，不可盲目用药。