根据描述，可参考以下解决方法：
1.更换鞋子：选择合脚、舒适的鞋子，避免穿高跟鞋时间过长或行走过多。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛的脚趾上，每次15-20分钟，每天数次。
3.按摩：轻轻按摩脚趾和周围的肌肉，缓解紧张和疼痛。
4.伸展运动：进行脚趾的伸展运动，如弯曲脚趾、伸展脚趾等。
5.使用止痛药：如布洛芬等非甾体抗炎药，可以缓解疼痛。
6.就医治疗：如果疼痛严重或持续时间较长，建议就医，医生可能会给予更专业的治疗建议，如物理治疗、药物注射等。
此外，还可以采取以下预防措施：
1.选择合适的高跟鞋：鞋跟高度适中，鞋头宽松，避免挤压脚趾。
2.注意姿势：保持正确的站立和行走姿势，避免过度前倾或扭曲脚趾。
3.给脚趾足够的空间：不要穿过紧的袜子或鞋子，以免压迫脚趾。
4.逐渐适应高跟鞋：初次穿高跟鞋时，不要走太久或站立太久，逐渐增加穿着时间。
5.注意脚部护理：保持脚部清洁干燥，勤换袜子，避免脚部受伤。
需要注意的是，如果脚趾疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如红肿、发热等，应及时就医，以排除其他潜在的疾病。同时，对于经常需要穿高跟鞋的人，可以考虑在工作或活动中适当休息脚部，缓解疲劳。