45岁月经不来可通过以下方法调理：一是作息调整，二是改变饮食，三是药物治疗。
一、作息调整：如果是长期熬夜、过度劳累等引发的月经不调导致45岁月经不来。女性可通过作息调整来改善这一状况。具体来说，女性平时应尽可能减少熬夜，保证有充足的睡眠，养成早睡早起的良好习惯，如此能够助力恢复体内正常的激素水平。
二、改变饮食：若因营养摄入不足、饮食不健康等致使45岁月经不来，女性可以通过改变饮食的方式进行调理。比如可以多食用大豆制品，因为其富含卵磷脂，能够对体内激素起到调节作用；还可以多吃深海鱼以及坚果，这有助于补充营养，从而能发挥调理的功效。
三、药物治疗：45岁月经不来，在排除怀孕的可能性之后，女性可在医生指导下服用如黄体酮胶囊、去氧孕烯炔雌醇片、桂枝茯苓丸等药物进行调理，这些药物能够起到催经以及活血的作用。
总之，45岁月经不来可采取上述多种方法进行调理，女性应根据自身具体情况选择合适的方法，必要时应及时就医，寻求专业的帮助和指导。