患有乳腺小叶增生，在生活中主要可从以下四方面多加注意：
一、保持良好心态与合理作息。要让自己的心情时刻保持舒畅，注重劳逸结合。不要给自己施加过多压力，应抽出时间去外面游玩，让身心得到放松，维持乐观的心态极为重要，切不可情绪有过大的起伏，大喜大悲；平时一定要减少熬夜，防止过度劳累。
二、避免接触高激素物品。因为乳腺小叶增生和体内激素分泌异常有很大关联，所以平时切勿使用含有高激素成分的化妆品、保健品等，以免使病情加重。
三、注意饮食安排。在饮食方面，辛辣刺激以及熏烤类的食物应避免食用，可以多进食新鲜的蔬菜水果以及高蛋白类食物。
四、增强自我保健意识。要有随时观察自身身体状况的意识，一旦发现有乳房肿块、乳头溢液、乳房胀痛等情况，需及时前往医院做进一步的检查。
总结概况提示：乳腺小叶增生患者在生活中要从心态、作息、避免高激素、饮食、自我保健等方面多加留意，以更好地控制病情和促进康复。