在家头晕可采取以下方法快速缓解：
1.卧床休息：找一个安静、舒适的房间躺下，闭上眼睛，放松身体，让大脑得到充分的休息。
2.调整体位：改变体位时，动作要缓慢，避免突然改变体位引起头晕，如从卧位到坐位、站立位等。
3.补充水分：头晕可能是由于缺水引起的，因此及时补充水分有助于缓解症状。
4.呼吸新鲜空气：打开窗户通风，呼吸新鲜空气，有助于改善头晕症状。
5.按摩头部：用手指轻轻按摩太阳穴、风池穴等穴位，可缓解头晕症状。
6.服用药物：如果头晕症状严重，可以服用一些药物，如西比灵、眩晕停等，但需在医生的指导下使用。
需要注意的是，如果头晕症状持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视物模糊、言语不清等，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。此外，老年人、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群出现头晕症状时，应特别注意，及时就医，以免延误病情。