在家中，可通过以下方法快速缓解偏头痛：
1.冷敷或热敷：将冷毛巾或冰袋放在额头或颈部，每次约15-20分钟，可缓解血管扩张引起的疼痛。也可用热毛巾或热水袋敷在颈部或肩部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2.按摩：用手指轻轻按摩太阳穴、风池穴等穴位，或用拳头轻轻敲打头皮，可缓解头部肌肉紧张。
3.休息：找一个安静、舒适的环境，躺下休息，避免强光和噪音刺激，放松身心，缓解压力。
4.饮食调整：避免食用巧克力、咖啡、奶酪等可能引起偏头痛的食物，可适量饮用温水或果汁。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可口服布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药，但需注意药物的使用剂量和时间间隔，并按照医生的建议使用。
需要注意的是，如果偏头痛频繁发作或症状严重，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、减少压力等，也有助于预防偏头痛的发生。