年轻人坐久了膝盖痛，主要原因包括：一是因久坐使膝关节长时间弯曲、活动减少，致风寒湿邪侵入，刺激滑膜形成滑膜炎而膝盖疼痛，常伴有膝关节轻微肿胀；二是久坐致膝关节内前后交叉韧带及半月板受牵拉挤压而损伤，若交叉韧带损伤，疼痛位置相对不固定，膝关节后侧疼痛时间越长越可能不稳定，若半月板损伤，则常在某一动作时膝关节疼痛且不能完全伸直。
一、滑膜炎导致膝盖痛：
1.长时间保持坐姿，膝关节长时间弯曲，活动明显减少。
2.这种状态容易让风寒湿邪有机会侵入。
3.风寒湿邪刺激膝关节滑膜，进而形成滑膜炎。
4.最终导致膝盖出现疼痛，同时往往会伴有膝关节有轻微肿胀现象。
二、交叉韧带和半月板损伤导致膝盖痛：
1.久坐让膝关节长时间保持弯曲。
2.会使关节内的前后交叉韧带以及半月板受到牵拉和挤压。
3.如果是交叉韧带损伤，平时疼痛位置不太固定，尤其在膝关节后侧疼痛出现时间长后，关节越可能出现不稳定状态。
4.要是半月板损伤，往往会表现为在特定动作时膝关节疼痛，并且不能完全伸直。
总之，年轻人久坐后膝盖痛主要是由上述两种情况引起的，需要多加注意，及时进行诊断和治疗。